staw barkowy

[...] fragment: Najtrudniejsza walka jaką stoczyłeś ? Najtrudniejszą walką jaką stoczyłem była walka z Cheickem Kongo. Walczyłem nie tylko z nim, ale i z grypą żołądka. Co gorsze, w drugiej rundzie wyskoczył mi staw barkowy i przegrałem przez TKO w 3 rundzie. (...) no proszę, może gdyby nie te dolegliwości to pokonałby przyszłego przeciwnika Mirka.

miałem sporą przerwę przez staw barkowy :( i mi trochę po spadało, bo zaniedbałem dietę :) długo mnie nie było ale wznawiam temat tren z BD to wiadomo jak z nim jest,

[...] jakis wniosek(nie wiem jaki). Bol jest zawsze nawet podczas siedzenia boli, nie moge robic zadnych cwiczen, jedynie co to znalazlem na Zapytaj Trenera cwiczenie mobilizujce staw barkowy, Karmowski to pokazuje. Jest to statyczne cwiczenie wiec bardzo mi ono odpowiada i czuje ze jest po nim poprawa. Nieznaczna, ale jednak. W czwartek czyli 22 [...]

[...] małym przedramieniem wygląda jak lód na patyku, więc i przedramię by się przydało. jak juz mamy muskularne ramię, a wyrasta ono z kościstego barku gdzie wystają obojczyki i staw barkowy to wygląda to śmiesznie. bary też trzeba dorobić płaska klata? klate tez no i plecy, bo bez nich to jest wąsko jak już mamy całą górę to okazuje się, że na [...]

cwiczenia na barki,ktore masz sa kierowane do osob z znacznie wiekszym starzem pozatym wyciskanie zza glowy jest bardzo kontuzjogenne i obciaza staw barkowy zwlaszcza u nie wytrenowanych osob.CO do lydek to nie chodzi o ich zaniedbanie tylko skupil bym sie na poczatku na cwicz. wielostawowych nie trenowal bym rowniez przedramnion bo biora udzial [...]

BAUERFEIND OmoTrain Stabilizator barku Wskazania: * Bóle barku ( pourazowo, pooperacyjne), * Zmiany zwyrodnieniowe w obrębie stawu barkowego, * Zespół bolesnego barku, także o charakterze neurogennym. Cechy: * Orteza jest aktywną stabilizacją do leczenia stawu barkowego, * Anatomiczny kształt zapewnia idealne dopasowanie do [...]

Witam.Mam takie pytanie. Jestem bramkarzem. Tydzień temu na treningu tak niefortunnie spadłem że coś mi strzeliło. Boli mnie strasznie staw barkowy (kość). Byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi że to może być, albo naderwanie przyczepu barkowego, albo coś ze stawem skokowym. Boli mnie to od 8 dni i nic nie ustępuje. Miałem robioną [...]

[...] problemu-rob obunoz 4. tu ja sam dalem ciala-wiadomo w A jest wycisk w innej plaszczyznie,wiec logiczne,ze tu bedzie inny. polecam z przodu,z klatki w ten sposob mniej obciazasz staw barkowy,ruch jest bardziej naturalny. choc z drugiej strony,jesli nie czujesz dyskomfortu-rob zza karku. rownie dobrze mozesz zastosowac sztangielki. pozdrawiam.

to tym bardziej powinieneś unikać unoszenia sztangi wzdłuż tułowia w pełnym zakresie ruchu bo ono bardzo przeciąża staw barkowy jeśli już to unoś sztangę do mostka dolnej części nie wyżej Ps ćwiczysz sam czy pod okiem kogoś doświadczonego?? pozdro

nie wykonuj cwiczen do karku;zza karku,bo zaraz bedziesz plakal,ze cie staw barkowy boli! trzymaj sie ruchow naturalnych. mam nadzieje,ze dobor cwiczen wyglada (prawie) identycznie,jak w przykladzie,ktory podalem? i jeszcze jedno. pamietaj,ze nie musisz robic 5x5 zobacz,co podalem tutaj: parametry: [...]

[...] klatkę przy wyciskaniu to spróbuj zmniejszyć szerokość chwytu . Poczytaj także troche o mostku podczas wyciskania , jest on bardzo ważny ,ponieważ zmniejsza on nacisk na staw barkowy ,dzieki czemu jest mniejsze ryzyko kontuzji .TEMAT O MOSTKOWANIU Robisz juz 2 powtórzenia wiecej w podciąganiu ,a jesteś o 4.5kg cięższy , także powinieneś sie [...]

Podciaganie sztangi jest mocno technicznym cwiczeniem raczej nie polecanym dla poczatkujacych (dla kogos kto nigdy nie cwiczyl na wolnych ciezarach) pozatym dosc mocno obciaza staw barkowy i nadgarstki. Na dodatek facet znowu przypakuje 4boczny a nie o to mu chodzi. Jesli juz cwiczyc tylny akton to chyba lepiej unoszeniem bokiem w opadzie.

nie chce mi sie pisac tego co zawsze za duza intensywnosc to napewno, technika pewnie tez, rozgrzewka jest ?? z opisu trudno zrozumiec co Ci jest (w sumie nigdy z opisu nie moge zaczaic ocb) chodzi Ci o to ze staw barkowy sie styka z koscią naramienną i to powoduje ból ??

Zadam pytania jeszcze tu zeby nie zakladac nowego tematu. Z racji ze wykonywalem fbw przed treningiem robiłem rozgrzewke standardowa. Machanie rekoma w kazda strone staw barkowy lokciowy biodrowy. Teraz wykonując typowy trening na 1x w tyg chciałbym wiedziec jak dogrzac partie przed właściwym treningiem jak je aktywować przed glownymi cwiczeniami [...]

[...] drążku. "Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wasko 3s " to wywal, skąd pomysł żeby do fbw dodawać takie ćwiczenie!!?? Nie dość że jest nie najlepsze to jeszcze strasznie obciąża staw barkowy i nadgarstki. Po co Ci wyciągi do robienia pleców. Gdzie wiosłowanie sztangą ?? Popraw to i tym razem bazuj na ćwiczeniach wielostawowych

[...] siłowe w młodym wieku, odradzają MC i siady, przez co robią im krzywdę. MC złem? Powyciskaj "kulturystycznie" parę lat, bez treningu rotatorów, z przeciążeniami stawów podczas treningu barków (zbyt wysokie podciągane sztangi do klatki, unoszenie ramion na boki powyżej 60 stopni), sprawdzaniem maxów co 2 miechy, a gwarantuję że staw [...]

Mostek uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy.

[...] już byłem zdrowy to czasem kręciło mi się w głwie itp. Co do gryfu, to masz za cieżki jak na rozgrzewke, zacznij rozgrzewke od solidnych krążeń raminonami itp, żeby rozgrzać staw barkowy i łokciowy. Jak masz taki ciężki gryf to weź sobie w łapy po hantli, każda po np. 3 - 7kg Jak nie masz hantli, to weź talerze od sztangi w tej wadze,albo butelke [...]

[...] śr pt 1) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie ( do mostka nie wyżej , jeśli ruch dochodzi do brody mocno przeciąża to staw barkowy zwłaszcza w wąskim chwycie 3) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 4) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 6) przysiad ze [...]

A nie lepiej poprzestać na podstawowych metodach treningowych i nie udziwniać planu w taki sposób? - nie stosuj progresji w ćwiczeniach w których obciążenie znajduje się daleko poza ciałem (rozpiętki i wniosy sztangielek) - tutaj może to być niebezpieczne! - Podczas bocznych wzniosów i wyciskań zza karku staw barkowy może zostać łatwo uszkodzony - [...]